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首页 > 高考总复习 > 高考心理 > 心理辅导 > 高考前心理调整的有效方法

高考前心理调整的有效方法

2020-06-21 16:53:28网络整理

 高考对于考生来说就是一场有关于人生的考试,关乎考生是否能进入人生更上一层的阶段。对此,考生的心里也会十分的忐忑、紧张。那考前如何调整自己的心理状态呢?下面就一起来看一下心理调整的有效方法吧!

  一、考生紧张原因有哪几种?

  考生考前紧张的原因各有不同,但也就那么几种。有的可能是父母的期望过高,导致考生心理压力过大,从而引发的紧张。有的则是考前太疲惫了,没有复习好,加上食欲变差,从而过度紧张。也有的是因为不够自信,不相信自己,老是觉得自己准备的不充分,从而紧张的。还有就是老是以及身边人夸大高考与前途的关系,从而令考生十分紧张的。

  二、如何调节考前紧张?

  知道了紧张的原因,考生就可以进行调节了。如果考生是因为考前太疲惫导致的紧张,考生就需要调整自己的作息,保证自己有充足的睡眠时间,另外多补充营养,吃一些开胃且有营养的食物。如果考生是因为身边人夸大高考与前途的关系,那考生就不去想高考的意义,尽全力备考就行了,把自己的注意力放在复习的过程上面。此外,如果考生是因为父母期望太高从而过度紧张的话,考生就要和自己的父母好好的谈一谈,给自己减减压,告诉自己不要想太多。总之,对症下药,疏导自己的心情,不要让自己的精神紧绷着。

  三、突发事件的处理技巧

  1、试卷还没做完如何处理?考生在进入了考场之后也可能发生一些突发状况,例如试卷没有做完,而考试就剩十分钟了。那这个时间考生要冷静,可以把容易的、好得分的题先做。

  2、弄脏了答题卡或损坏了试卷怎么处理?碰到这种情况,考生可以举手示意监考老师,报备情况,请求更换。监考老师核实确实需要换试卷或答题卡的时候,就会同意更换的。考生冷静应对就可以了。

  3、发现试卷有缺页或字迹不清的地方该怎么办?考生如果发现试卷有缺页或者是字迹不清的情况,就需要马上跟监考老师说明情况,老师都会给考生更换试卷的。而为了避免写到一半发现这种情况,考生开始就需要好好看一遍试卷,检查一下。

  以上就是高考考前心理调整的有效方法,希望考生能从中学到一些调整心理状态的技巧,减轻自己压力,考试顺利。
 

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[标签:2020高考 高考心理 高考新闻]

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